وصفة طريقة عمل شوربة عدس صحية بالخضار والتوابل بطريقة سهلة ومضمونة مع المقادير الدقيقة والخطوات التفصيلية.
مقدمة
طريقة عمل شوربة عدس صحية بالخضار والتوابل من الوصفات المميزة التي يبحث عنها الكثيرون. شوربة العدس من أكثر الشوربات فائدة وشعبية. غنية بالبروتين النباتي والألياف ومشبعة ودافئة. وصفة سهلة وصحية.
المقادير
- كوب ونصف عدس أحمر
- بصلة وجزرة وبطاطس
- 3 فصوص ثوم
- ملعقة كمون وكركم
- 6 أكواب مرق أو ماء
- 3 ملاعق زبدة أو زيت
- ملح وفلفل وليمون
طريقة التحضير
- سخّن الزبدة وقلّب البصل والخضار 5 دقائق.
- أضف البهارات والعدس والمرق. اطبخ 25 دقيقة.
- اخلط بالخلاط اليدوي. قدّم مع ليمون وخبز محمص.
نصائح
- جميع المكونات يجب أن تكون طازجة للحصول على أفضل نتيجة.
- اتبع الخطوات بالترتيب للحصول على نتيجة مضمونة.
- يمكنك تعديل الكميات حسب عدد الأشخاص.
- التحضير المسبق يوفر الوقت والجهد.
- احفظ بقايا الطعام في الثلاجة واستخدمها خلال يومين.
- شارك الوصفة مع عائلتك واستمتعوا بالطبخ معًا.
القيمة الغذائية التقريبية (لكل حصة)
| العنصر الغذائي | الكمية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 350-500 سعرة |
| البروتين | 8-30 جم |
| الكربوهيدرات | 35-60 جم |
| الدهون | 12-25 جم |
طريقة عمل شوربة عدس صحية بالخضار والتوابل وصفة تستحق التجربة. حضّرها واستمتع!
الوسوم:شوربة عدسعدسخضار
م
كاتب المقالفريق مائدة
ملاحظة
القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة.
شارك المقال:
مشاركة
